冯雪（合集）.zip
冯雪健康合集
冯雪：同时，在家庭里，我也是孩子的妈妈，老人的女儿，以及病人的家属。工作 和生活里，这些真实的担当让我思考了许多许多和你一样的家庭健康问题。 最终，这些思考变成了今天这门课，它会帮你解决一个大问题：怎么管理好 一家人的健康？
上传时间 : 2024-08-29
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05 饮食选择：如何保证吃对又不饿？.MP306 效果评价：哪种饮食方案会一统江湖.mp308 心理能量：怎样才能避免中途放弃？.mp307 燃脂运动：什么项目减&肥效率最高？.mp311-16.pdf00 发刊词：一次就能成功的完整方案.mp314 代餐：是神器还是忽悠？.MP316 结语：为什么减&肥不是个人问题？.mp309 同伴行动：“近瘦者瘦”是真的吗？.MP310 药物：有没有有效的减&肥药？.mp302 守恒：科学减&肥的第一性原理.mp311 手术：减&肥手术真的靠谱吗.mp313 医学减&肥：顶级团队的体重管理秘笈 .mp315 婴儿肥：为什么必须马上减掉.mp300-05.pdf12 轻断食：被大大低估的医学手段.mp301 终点：三个目标一个都不能少.mp304 能量缺口：减&肥是吃越少越好吗？.mp306-10.pdf03 铁证：减&肥成功只有一条正路.mp3S138.鍐�洩路瀹跺涵鍋ュ悍绠＄悊100璁�fx060 失眠（下）：我可以选择&药&物治了吗.mp3fx096 手术抉择：站在手术的关口，该如何做决定.pdffx078 鱼油、辅酶：真的可以减少心脏&病&吗？.pdffx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.pdffx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.mp3fx057 过敏（上）：如何阻止越来越多的过敏.mp3fx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.mp3fx097 重病手术后的照护：亲人出院回到了家，怎么做.mp3fx071 零食（上）：如何干掉食物的成瘾？.mp3fx019鍔犻� 鍛婂埆涔呭潗鍗�&瀹�&路鎷変几鍔ㄤ綔绀鸿寖.pdffx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.mp3fx083｜家有少年郎：哪些要管，哪些不用管？.pdffx002 健康日课：小行动能有多大能量？.pdffx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.mp3fx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.mp3fx069｜二手烟：如何做到坚决说“不”？.pdffx066｜记忆力下降：怎么拿回失去的记忆力？.pdffx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.pdffx086 男&性&健康：更年期，如何让自己更强大更稳定？.pdffx070 茶：健康喝茶有什么门道.pdffx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.mp3fx048 伏案工作：我的颈椎还有救吗？.mp3fx099 特别放送：关于就医，你想知道的“小秘密”.pdffx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.mp31231代价高昂的健康.mp3fx082 新生命诞生：新手爸妈的重中之重是什么.mp3fx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.pdffx059 失眠（上）：非&药&物治了最好用的方案是什么.pdffx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.pdffx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.mp3fx068｜咖啡：怎么喝才能真“续命”？.MP3fx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.mp3fx047 油烟：远离你家厨房的一级致-ai-物.mp3fx050 外卖：怎么点才健康.pdffx054 出差：空中飞人的生活如何安排.pdffx084 青年：用健康“作妖”的底线在哪.pdffx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.pdffx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.mp3fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？[微foufoushus].pdffx053 白天犯困 睡了感觉像没睡，如何是好？.mp3fx098 凌晨三点到急诊，怎么办？.pdffx031 矿物质：真的需要额外补吗？.mp3fx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.mp3fx018 快走：走出关节炎还是走出健康？[微foufoushus].mp3fx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.pdffx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.mp3fx095 大&病&前兆：出现哪些--症-状需要立即去医院？.pdffx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.MP3fx064 残留（下）：如何应对化工残留？.pdffx093 体检清单：全家人体检，都该怎么查.pdffx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.mp3fx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.mp3fx062 减&肥：我可以打针吗.pdffx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.MP3fx049 湿度：一个容易被忽略的指标.pdffx091 常用药：如何准备你的家庭药箱？.pdffx061 抑郁：如何跨越不期而至的抑郁.mp3fx067｜头疼：紧张性头痛、偏头痛怎么解决？.mp3
fx066 记忆力评估量表.jpgfx073 饮料：如何挑一杯负担不重的饮料.mp3fx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.pdffx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.mp3fx065｜高原：在高海拔地区如何安全开心玩耍？.pdffx038 脱发：你的头，洗对了吗.pdffx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.mp3fx092 疫苗清单：你和家人都该打哪些疫苗.mp3fx051 运动过量：运动的安全边界在哪里？.mp3fx076｜膳食纤维：吃对了真的是神器.pdffx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.pdffx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.mp3fx075｜名贵食材：人参、海参、虫草、燕窝，怎么选.pdffx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.pdffx091 常用药：如何准备你的家庭药箱？.jpgfx089 亲密关系：如何处理守住健康底线.mp3fx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.pdffx088 女&性&健康（下）如何冲破更年期？.pdffx080 极限运动：如何安全挑战.mp3fx077 发酵：古老方法有什么新生应用.mp3fx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.mp3fx058 过敏（下）：目前一学的高点在哪里.mp3fx094 挂号：家人要去挂号看&病&了，怎么做？.mp3fx074 酒：小酌怡情如何不伤身？.pdffx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.pdffx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？[微foufoushu].pdffx085 人到中年：如何支撑起后半程的健康？.pdffx100 幸福的家：从管好健康开始.pdffx063｜残留（上）：如何应对农药残留？.mp3fx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.pdffx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.pdffx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.pdffx056 胃肠不适：如何应对胃肠压力？.mp3fx055 压力与焦虑：如何与自己和解.pdffx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.mp3fx079｜长寿药 NMN：你真的需要吗？.pdffx081｜保健品：怎么选才不是智商税？.pdffx052 身体难受：什么时候要做心理评测？.pdffx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.mp3fx072 零食（下）：医生妈妈的零食清单.mp3fx087 女&性&健康（上）：如何做才能成为自己.pdffx039 三餐：你的一日三餐是否要规律？.pdffx032 冯雪的周末健康清单.mp3fx090 面对衰老：你需要准备什么？.pdffx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.pdffx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.mp3fx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.mp3fx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.mp3fx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.pdffx065｜高原：在高海拔地区如何安全开心玩耍？.mp3fx038 脱发：你的头，洗对了吗.MP3fx076｜膳食纤维：吃对了真的是神器.mp3fx051 运动过量：运动的安全边界在哪里？.pdffx092 疫苗清单：你和家人都该打哪些疫苗.pdffx067｜头疼：紧张性头痛、偏头痛怎么解决？.pdffx090.jpgfx061 抑郁：如何跨越不期而至的抑郁.pdffx011 鍔犻� 鏌旈煣&鎬�&璁�粌路鎷変几鍔ㄤ綔绀鸿寖.pdffx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.pdffx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.MP3fx073 饮料：如何挑一杯负担不重的饮料.pdffx091 常用药：如何准备你的家庭药箱？.mp3fx079｜长寿药NMN：你真的需要吗？.mp3fx088 女&性&健康（下）如何冲破更年期？.mp3fx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.pdffx077 发酵：古老方法有什么新生应用.pdffx080 极限运动：如何安全挑战.pdffx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.mp3fx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.mp3fx089 亲密关系：如何处理守住健康底线.pdffx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.pdffx053 白天犯困 睡了感觉像没睡，如何是好.pdffx075｜名贵食材：人参、海参、虫草、燕窝，怎么选.mp3fx056 胃肠不适：如何应对胃肠压力？.pdffx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.mp3fx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.mp3fx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.pdffx055 压力与焦虑：如何与自己和解.mp3fx063｜残留（上）：如何应对农药残留？.pdffx085 人到中年：如何支撑起后半程的健康？.MP3fx100 幸福的家：从管好健康开始.mp3fx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？[微foufoushu].mp3fx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.mp3fx058 过敏（下）：目前一学的高点在哪里.pdffx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.mp3fx074 酒：小酌怡情如何不伤身？.MP3fx094 挂号：家人要去挂号看&病&了，怎么做？.pdffx087 女&性&健康（上）：如何做才能成为自己.mp3fx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.pdffx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.mp3fx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.pdffx090 面对衰老：你需要准备什么？.mp3fx032 冯雪的周末健康清单.pdffx072 零食（下）：医生妈妈的零食清单.pdffx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.pdffx081｜保健品：怎么选才不是智商税？.mp3fx052 身体难受：什么时候要做心理评测？.mp3fx009 吃饭：健康与美味，如何兼得？.pdffx083｜家有少年郎：哪些要管，哪些不用管？.mp3fx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.pdffx002 健康日课：小行动能有多大能量？.mp3fx071 零食（上）：如何干掉食物的成瘾？.pdffx097 重病手术后的照护：亲人出院回到了家，怎么做.pdffx039 三餐：你的一日三餐是否要规律.mp3fx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.pdffx096 手术抉择：站在手术的关口，该如何做决定.mp3fx060 失眠（下）：我可以选择&药&物治了吗.pdffx057 过敏（上）：如何阻止越来越多的过敏.pdffx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.mp3fx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.pdffx078 鱼油、辅酶：真的可以减少心脏&病&吗？.mp3fx082 新生命诞生：新手爸妈的重中之重是什么？.pdffx048 伏案工作：我的颈椎还有救吗？.pdf1231代价高昂的健康.pdffx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.pdffx099 特别放送：关于就医，你想知道的“小秘密”.MP3fx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.pdffx086 男&性&健康：更年期，如何让自己更强大更稳定？.mp3fx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.mp3fx070 茶：健康喝茶有什么门道.mp3fx009 吃饭：健康与美味，如何兼得.mp3fx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.pdffx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.pdffx066｜记忆力下降：怎么拿回失去的记忆力？.mp3fx069｜二手烟：如何做到坚决说“不”？.mp3fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？[微foufoushus].mp3fx054 出差：空中飞人的生活如何安排.mp3fx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.pdffx084 青年：用健康“作妖”的底线在哪.mp3fx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.mp3fx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.pdffx068｜咖啡：怎么喝才能真“续命”？.pdffx050 外卖：怎么点才健康.mp3fx047 油烟：远离你家厨房的一级致-ai-物.pdffx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.mp3fx059 失眠（上）：非&药&物治了最好用的方案是什么.MP3fx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.pdffx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.mp3fx049 湿度：一个容易被忽略的指标.mp3fx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.pdffx095 大病前兆：出现哪些--症-状需要立即去医院？.mp3fx062 减&肥：我可以打针吗.mp3fx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.pdffx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.pdffx064 残留（下）：如何应对化工残留？.mp3fx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.pdffx093 体检清单：全家人体检，都该怎么查.mp3fx098 凌晨三点到急诊，怎么办？.mp3fx031 矿物质：真的需要额外补吗？.pdffx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.pdffx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.mp3fx018 快走：走出关节炎还是走出健康？[微foufoushus].pdffx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.pdfS086.鍐�洩路楂樿�鍘嬪尰瀛﹁�锛堝畬缁擄級fx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.mp3fx10 权衡：怎么选择降压药？.mp3fx01 本质：血压对人类意味着什么？.mp3fx04 分级：医生是如何诊断高血压的.mp3fx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.MP3fx08 运动：如何靠运动降低血压？.mp3fx09 入静：如何通过减压降低血压？[微信jnztxy].mp3fx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.pdffx11 效果：怎么吃药才算对？.pdffx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.pdffx03 非稳态：高血压是不是一种病？.mp3fx12 - 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.pdffx02 机制：能量如何快速精准分配？.mp3fx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.mp3fx11 效果：怎么吃药才算对？.mp3fx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.mp3fx02 机制：能量如何快速精准分配？.pdffx12 - 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.mp3fx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.pdffx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.pdffx04 分级：医生是如何诊断高血压的.pdffx01 本质：血压对人类意味着什么？.pdffx03 非稳态：高血压是不是一种&病&？.pdffx10 权衡：怎么选择降压药？.pdffx09 入静：如何通过减压降低血压？[微信jnztxy].pdffx08 运动：如何靠运动降低血压？.pdf133鍐�洩路楂樿�绯栧尰瀛﹁�10｜妊娠高血糖：为什么这事关乎你的家族未来？.mp302｜本质：为什么高血糖的本质是衰老.mp309｜并发--症-：当下医疗的极限在哪里？.MP301｜危&害&：血糖波动对身体有什么影响？.mp300｜发刊词｜关掉你衰老的加速器.mp304｜逆转：怎么给高血糖踩下刹车？.mp306｜运动处方：怎么通过运动降血糖.mp308｜&药&物处方：为什么高血糖&药&物发展那么快？.mp307｜心理处方：为什么高血糖也是“心&病&”？.mp303｜方案：高血糖防治，你在哪个阶段？.mp3鍐�洩路楂樿�绯栧尰瀛﹁�.pdf05｜营养处方：怎么吃，才能有效降血糖？.MP311｜数字医疗：迎战高血糖的未来战略.mp3005给忙碌者的心脏医学课09 “作死”的底线在哪里.jpg加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (1) .jpg加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (1) .jpg加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担.mp307 终极法则：重建一生的生活方式.mp3加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (2) .png05 心脏问题掩盖下的心理问题.jpg03 心脏能力决定行动能力.mp3加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王.mp308 如何与慢性心脏病做朋友.mp3加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (2) .jpg加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量.mp306 核心战略：打断“心血管事件链”.mp3加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (2) .jpg发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).mp306 核心战略：打断“心血管事件链”2.jpg加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (1) .png01 心血管系统的“领袖智慧”.mp304 如何提高心脏预防猝死的能力.mp301 心血管系统的“领袖智慧”2.jpg10 运动和安静，哪个对心脏更好2.jpg结语 未来的突破，或许不在医学.mp302 心脏如何实现精准供血.mp303 心脏能力决定行动能力2.jpg10 运动和安静，哪个对心脏更好.jpg06 核心战略：打断“心血管事件链”.jpg结语 未来的突破，或许不在医学2.jpg发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).jpg08 如何与慢性心脏病做朋友.jpg结语 未来的突破，或许不在医学.jpg08 如何与慢性心脏病做朋友2.jpg10 运动和安静，哪个对心脏更好.mp302 心脏如何实现精准供血.jpg04 如何提高心脏预防猝死的能力.jpg04 如何提高心脏预防猝死的能力2.jpg07 终极法则：重建一生的生活方式2.jpg01 心血管系统的“领袖智慧”.jpg05 心脏问题掩盖下的心理问题2.jpg09 “作死”的底线在哪里.mp303 心脏能力决定行动能力.jpg09 “作死”的底线在哪里2.jpg05 心脏问题掩盖下的心理问题.mp302 心脏如何实现精准供血2.jpg07 终极法则：重建一生的生活方式.jpg118冯雪：高血脂医学课00.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.mp310.展望：高血脂的终极解决方案.pdf04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.pdf05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.pdf07.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.pdf06.方案：高血脂的总体治疗思路.mp308.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.mp309.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.pdf03.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.pdf01.意义：脂质对人类意味着什么？.mp302.机制：脂质如何在身体中代谢？.mp308.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.pdf06.方案：高血脂的总体治疗思路.pdf09.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.mp303.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.mp302.机制：脂质如何在身体中代谢？.pdf01.意义：脂质对人类意味着什么？.pdf04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.mp310.展望：高血脂的终极解决方案.mp300.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.pdf05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.mp307.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.MP3135鍐�洩路楂樺翱閰稿尰瀛﹁�10.展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.MP306｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.mp302｜代谢：尿酸为什么会升高.mp307｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.mp303｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.pdf01｜本质：尿酸究竟是什么.pdf09｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.mp304｜预防：如何防止高尿酸和痛风.mp305｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.pdf08｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.pdf00 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.mp304｜预防：如何防止高尿酸和痛风.pdf10｜展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.pdf05｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.MP308｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.mp300 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.pdf06｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.pdf07｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.pdf02｜代谢：尿酸为什么会升高.pdf01｜本质：尿酸究竟是什么.mp303｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.mp309｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.pdf